Як хутка схуднець на 5 кг за тыдзень? Многіх жанчын і дзяўчат цікавіць такое пытанне. Жывучы ў нашым сучасным рытме, усе прыгажуні жадаюць дабіцца хуткага выніку за кароткі тэрмін. Бясспрэчна, кожная дзяўчына радуецца таму, што схуднела за тыдзень на 5 кг.
Водгукі спецыялістаў наконт хуткага скіду вагі
А ўвогуле, ці можна схуднець на столькі кілаграм за такі перыяд? Вядома ж, можна, але гэта дастаткова цяжка, прычым як псіхалагічна, так і фізічна.
Медыкі ж гавораць, што калі дзяўчына схуднела за тыдзень на 5 кг, то вага ў хуткім часе вернецца, утрымаць вынік цяжка, спатрэбіцца кардынальная перабудова харчавання. Таму лекары раяць як мага радзей звяртацца да рознага роду дыетам. Бо яны на карысць не пойдуць. Выключэнне - людзі, у якіх вага перавышае норму ў шмат разоў, і яны пакутуюць ад атлусцення. Але і ім трэба худнець павольна.
Звычайна жанчыны задумваюцца над тым, што трэба схуднець за тыдзень на 5 кг, перад нейкай значнай падзеяй, імпрэзай. Але ў гэтай справе трэба быць асцярожным, каб не нашкодзіць свайму здароўю.
Калі дзяўчына схуднела за тыдзень на 5 кг, але пры гэтым яна зусім не звярталася да дыет або спорту, то варта звярнуць увагу на яе лад жыцця. Часам стрэсавыя сітуацыі становяцца прычынай рэзкага скіду вагі ці ж, наадварот, набору.
Дыеты: супрацьпаказанні
Калі сяброўка схуднела за тыдзень на 5 кг, і яна пачуваецца добра, гэта не значыць, што і ў вашым выпадку ўсё будзе менавіта так. Давайце разгледзім супрацьпаказанні, прычыны з-за якіх не варта звяртацца да падобных дыет. Яны забаронены тым, хто пакутуе панкрэатытам, язвай страўніка, а таксама дыябетам (прычым абодвух тыпаў). Людзям, якія пакутуюць хваробамі сасудаў, сэрца, гастрытам, варта асцярожна прымяняць падобнага роду дыеты.
Таксама хацелася б сказаць наконт нашых дзяцей. Як схуднець на 5 кг за тыдзень падлетку? Ці варта гэта рабіць трэба старанна прадумаць. Бо яшчэ неакрэплы арганізм не рэкамендуецца катаваць дыетамі. Таму варта ўзважыць усе за і супраць перад тым, як рашацца на такія дзеянні. Бо падлетак у хуткім часе стане ўжо дарослым чалавекам, а значыць, ён зменіцца і вельмі верагодна, што схуднее натуральным шляхам.
Не варта верыць у цудадзейны сродак. Схуднець на 5 кг за тыдзень можна толькі моцна абмежаваўшы колькасць спажываных калорый і дадаўшы, вядома ж, значныя фізічныя нагрузкі. Але падобнае ўздзеянне шкоднае для арганізма, нават для цалкам здаровага. Хаця, як заяўляюць медыкі, такога не бывае. У кожнага чалавека ёсць нейкія праблемы са здароўем.
Манадыеты
Як схуднець за 1 тыдзень на 5 кг? Дапамогуць разгрузачныя дні (манадыеты).
Хацелася б адзначыць, што пасля монодиеты варта некалькі дзён (а лепш адмовіцца зусім) не ўжываць салодкае, смажанае і мучное. У адваротным выпадку страчаныя кілаграмы вернуцца зваротна.
Якія прадукты (паасобку, вядома ж) можна выкарыстоўваць на монодиете? Трава, кавуны, бананы, капусту, сухафрукты, грэчку, кефір, аўсянку і іншыя. Цяпер мы разгледзім для прыкладу некалькі добрых манадыет. Дарэчы, для таго каб працэс пахудання праходзіў лягчэй, можна праз дзень чаргаваць разгрузачныя дні.
Яблычная дыета для тых, хто любіць садавіну і хоча скінуць пару лішніх кілаграм.
Такія разгрузачныя дні дапамагаюць схуднець на цэлых пяць кілаграм, прычым нават не за тыдзень, а за тры дні. Для такой дыеты варта выбіраць салодкі, сакавіты плён. Пажадана, каб яны былі мясцовыя. У дзень трэба ёсць яблыкі (не больш за 1, 5 кг). Лік трапез - чатыры, апошняя - у 20: 00. Таксама дыетолагі раяць дадаць у рацыён 100 грам жывёльнага бялку за суткі. Напрыклад, гэта можа быць курынае мяса, яйка, белая рыба ці нятлусты тварог.
Гэты дадатак дазволіць захаваць выдатнае самаадчуванне, пры гэтым не нашкодзіўшы арганізму. Лепш есці не свежыя яблыкі, а печаныя. Выключыце ў дні яблычнай дыеты гарбату, каву і газаваныя напоі. Лепш за ўсё ў гэты перыяд піць выключна ваду.
Дзяўчына, якая вытрымала яблычную дыету, казала, што схуднела за тыдзень на 5 кг. Іншыя ж гавораць, што такая сістэма харчавання дапамагла за гэты ж тэрмін страціць сем кілаграм.
Агурочная дыета для тых, хто любіць гародніну
Яна падыходзіць для лета. Ёсць два варыянты такой дыеты.
Спачатку разгледзім першы. Асноўная страва - гэта салата з агуркоў, якія буйна парэзаны, і зеляніны. Запраўлена смятанай. Дапаўняе яго таксама лустачка чорнага хлеба. Падчас дыеты які худне есць тры разы на дзень. Першы прыём ежы - з 12 да 13, другі - з 16 - 18. Павячэраць павінен чалавек з сямі вечара да васьмі. На ноч можна з'есці толькі адзін яблык.
Наступны варыянт дыеты крыху іншы. Асноўная страва - ізноў жа салата з агуркоў. Але яго трэба заправіць сланечнікавым алеем. Уся салата трэба падзяліць на пяць прыёмаў ежы. У абед і вячэру дазволена яшчэ з'есці па адным курыным яйку (вядома ж, зваранаму). Іншых дапаўненняў няма.
Тварожная разгрузка: тры варыянты
Тварог змяшчае крыху калорый, але ў ім шмат бялку, вітамінаў і мікраэлементаў. Ёсць некалькі варыянтаў падобнай дыеты. Першы варыянт - у рацыёне толькі тварог (каля аднаго кілаграма ў дзень). Кожныя тры гадзіны есці трэба па дзвесце грам.
Другі варыянт - па 100 грам тварагу кожныя чатыры гадзіны. Кожная порцыя дапаўняецца вотруб'ем. Заліце дзве чайныя лыжкі вотруб'я кіпячай вадой. Праз паўгадзіны зліце. Можна ў порцыі тварагу дадаваць крыху мёда.
Ёсць яшчэ адзін варыянт. Трэба прымаць ежу пяць разоў на дзень. Кожны прыём складаецца са шклянкі кефіру і 120 грамаў тварагу.
Схуднець на 5 кг за тыдзень? Практыкаванні дапамогуць!
Неабходна штодня рабіць зарадку (працягласць - 20 хвілін).
Карысна рабіць практыкаванні на расцяжку.
Таксама зрабіце комплекс на прэс і адцісканні (прыкладна па трыццаць разоў).
Далей увечар паскачыце на скакалцы на працягу дваццаці хвілін. Калі будуць сілы, то гэтыя заняткі можна павялічыць да трыццаці хвілін.
Пасля пакруціце абруч прыкладна паўгадзіны. Падобны занятак можна сумясціць з праглядам каханага фільма.
Можна таксама наведаць сауну ці лазню. Яны дапамогуць ачысціцца ад дзындраў. Калі ў вас есць праблемы з сэрцам, то варта адмовіцца ад наведвання лазні.
Цяпер зразумела, як схуднець на 5 кг за тыдзень. Практыкаванні і рэкамендацыі, прадстаўленыя ніжэй і вышэй, дапамогуць вам скінуць лішнюю вагу. Да таго ж вынік застанецца на працяглы тэрмін.
Эстонская дыета для тых, хто не баіцца жорсткіх абмежаванняў
Як хутка схуднець на 5 кг за тыдзень? Дыета, якую мы будзем разглядаць, вам дапаможа ўвасобіць свае жаданні. Страту вагі сістэма харчавання забяспечвае хуткую. Калі дзяўчына схуднела за тыдзень на 5 кг на гэтай дыеце, тое гэта выдатны вынік. Хацелася б заўважыць, што такую дыету варта паўтараць не часцей, чым адзін раз у шэсць месяцаў. Давайце разгледзім меню.
- Дзень першы: шэсць яек (невялікіх, курыных).
- Дзень другі: кілаграм тварагу (выбірайце найболей нятлусты).
- Дзень трэці: трыста грам адварнога філе.
- Дзень чацвёрты: рыс (у літры вады адварыце 100 г сухіх круп).
- Дзень пяты: адварная бульба ў мундзіры (шэсць штук).
- Дзень шосты: адзін кілаграм яблыкаў.
- Дзень сёмы: паўтара літра кефіру.
Абкручванні для пахудання з парашком з зялёнага чаю
Калі дзяўчына схуднела за тыдзень на 5 кг, тое гэта не значыць, што яна нічога не ела. Верагодней за ўсё, вядома ж, рацыён быў бедным, але яна таксама ўжывала розныя абкручванні. Такія працэдуры цудоўна карэкціруюць фігуру. Цяпер разгледзім рэцэпт аднаго складу. Калі прыгатаваць такі сродак і наносіць на праблемныя зоны, загадзя апрацаваныя скраба, то можна дасягнуць добрых вынікаў.
Для падрыхтоўкі антыцэлюлітнага складу патрабуецца:
- кіпень (трохі);
- пяць ст. л. перацёртага ў парашок зялёнага чаю;
- дзве ч. л. карыцы (вядома ж, молатай);
- 2 ст. л. натуральнага мёда (кветкавага).
Заліце парашок кіпенем (у выніку атрымаецца кашыца), дадайце мёд і карыцу. Затым усё змяшайце, пасля дайце астыць да 40 градусаў. Далей вырабіце сумесь на цела.
Пасля абгарніце неабходныя ўчасткі цела харчовай плёнкай. Далей надзеньце цёплае адзенне, напрыклад, махрысты халат або байкавую піжаму. Хвілін праз пяцьдзесят змыйце склад цёплай вадзіцай. Далей намажце цела антыцэлюлітным крэмам. Такія працэдуры дапамогуць у барацьбе з лішняй вагой.
Ангела дыета
Схуднець на 5 кг за тыдзень можна на гэтай дыеце. Гэтая сістэма сілкавання дазволіць змяніць ваш абмен рэчываў. Падчас дыеты анёла трэба рабіць масаж, а таксама зарадку.
Дзень першы:
- сняданак: чорная кава (без дабавак);
- абед: яйкі (2 шт. ), памідор і салата зялёны;
- вячэру: біфштэкс, смажаны ў алеі (невялікай колькасці).
Другі дзень:
- сняданак: такі ж, як і ў першы дзень, і сухарык;
- абед: біфштэкс, смажаны ў алеі + зялёная салата + адзін тамат;
- вячэру: суп (адна порцыя).
Трэці дзень:
- сняданак: сухарык сярэдняга памеру і чорная кава;
- абед: біфштэкс, смажаны ў алеі пад прэсам, і салата зялёны;
- вячэру: нятлустая вяндліна (два кавалачкі) і 2 яйкі.
Чацвёрты дзень:
- сняданак: сухарык і несалодкая кава;
- абед: сыр, яйка, морква (або памідор);
- вячэру: кефір (адна шклянка), фруктовая салата.
Пяты дзень:
- сняданак: морква (цёртая) з лімонам;
- абед: адзін памідор (або адна сярэдняя морква), рыба (адна порцыя), смажаная пад прэсам;
- вячэру: біфштэкс з зялёным салатай.
Шосты дзень:
- сняданак: такі ж, як і ў другі дзень;
- абед: зялёная салата, кураня (адна порцыя), смажаны без тлушчу;
- вячэру: зялёная салата і вялікі біфштэкс.
Сёмы дзень:
- сняданак: травяны ці зялёны чай без дабавак;
- абед: мяса нятлустае + зялёная салата;
- вячэру: на свой выбар (але няшмат).
Кефірная
Ёсць яшчэ адна простая дыета, якая дапаможа вам скінуць лішнія 5 кг. Завецца яна кефірная. Асноўны прадукт - кефір 1% тлустасці. Ёсць тры разнавіднасці дыеты. Але ўсе іх аб'ядноўваюць тры прынцыпы:
- працягласць усіх гэтых дыет роўна сем дзён;
- галоўны прадукт - кефір, дапаўняюць яго пэўныя нізкакаларыйныя вугляводныя і бялковыя прадукты;
- выразны графік (шэсць трапез праз роўны прамежак часу, апошняя не пазней чым за дзве гадзіны да сну).
У некаторых схемах кефірная дыета прадугледжвае абмежаванне вадкасці да 500 мл кефіру ў дзень. Але лекары раяць устрымацца ад такой дыеты. Бо яна можа выклікаць абязводжванне і прывесці да незваротных наступстваў. Падчас кефірнай дыеты варта адмовіцца ад солі, гарбаты, цукры і кава. Без абмежаванняў можна піць травяны чай, чыстую ваду.
Спачатку мы разгледзім базавую кефірную дыету на адзін тыдзень.
- У першы дзень рацыён складаецца з печанай бульбы (чатырыста грам) і пяцісот мл кефіру (тлустасцю 1%).
- Другі дзень - 500 мл 1% кефіру + тварог нятлусты (400 грам).
- Трэці - кефір (тое ж колькасць) і 400 грам садавіны (не варта ўжываць бананы і вінаград).
- Чацвёрты - 400 грам курыных грудок і кефір (колькасць, як і ў першы дзень).
- Рацыён пятага дня такі ж, як і трэцяга.
- Шосты дзень - толькі вада (паўтара літра).
- Сёмы дзень такі ж, як і пяты.
Дзве дыеты: «галодная» і з пратэінам
Кефірная дыета з пратэінам будуецца па той жа схеме, што і стандартная (першая кефірная), але два дні фруктовых замяняюцца бялковай ежай (напрыклад, гэта можа быць курынае філе ці ж нішчымнае мяса), яе таксама павінна быць 400 грам у суткі.
Ёсць таксама "галодная" дыета. Колькасць кефіру за суткі павялічваецца да двух літраў. Порцыя дадатковых прадуктаў, наадварот, змяншаецца з 400 да 100 грам.
Яблыкі + кефір
Гэта найстрогая дыета. Яна не падыходзіць людзям, у якіх высокая кіслотнасць страўніка.
Меню на дзень: шэсць яблыкаў і столькі ж шклянак кефіру. Колькі прыёмаў ежы мае на ўвазе дыета? Вядома ж, шэсць.
Ёсць іншы варыянт дыеты: тры дні п'ецца толькі кефір (паўтара літра ў суткі) і тры дні толькі яблыкі (да паўтара кілаграма ў суткі). Апошні дзень ізноў жа кефірны. На працягу дыеты таксама трэба піць ваду.
Яблыкі можна здрабніць на тарцы, дапушчальна іх змяшаць з кефірам. Таксама можна запякаць, але ні ў якім разе не дадавайце цукар. Калі салодкага захочацца, то пакладзяце лыжачку мёда. Але не варта захапляцца.
Невялікае заключэнне
Цяпер зразумела, як схуднець на 5 кг за тыдзень. Фота страў і прадуктаў, прадстаўленыя ў артыкуле, дапамогуць вам падабраць для сябе прыдатны варыянт харчавання. Але не варта забываць і пра іншыя працэдуры, такія як абкручванні, напрыклад, а таксама фізічныя нагрузкі. Гэтыя мерапрыемствы яшчэ больш дапамогуць у барацьбе з лішняй вагой. Абавязкова перад дыетамі, асабліва строгімі, кансультуйцеся з лекарамі.